Rückbildung Balance - Pilates mit Anja

Beschreibung

"Rückbildung und Balance- Pilates 1 mit/ ohne Baby Ab ca. der 6.-8. Woche nach der Geburt ist der beste Zeitpunkt mit diesem Kurs zu starten. Nach einem Kaiserschnitt solltest du ca. 8-12 Wochen warten, um der Narbe genügend Zeit zum Abheilen zu geben. Aber das ist individuell und kann gerne vorab besprochen werden. Mit gezielten Übungen bauen wir die Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder auf und bringen diese zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht. Durch gezielte Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich. Pilates- und Rückbildungsübungen verhelfen dir zu einer starken Mitte, sorgen für mehr Beweglichkeit und gleichen Dysbalancen aus. Natürlich steht am Ende jeder Übungseinheit ein Dehnungs- und Entspannungsteil. Zusätzlich zu den Übungen erhaltet ihr von mir Informationen über die Veränderungen des Körpers nach der Schwangerschaft und der Geburt wertvolle Tips rund um dein Alltagsverhalten und wie du hiermit deinen Körper unterstützen kannst Übungen für Zuhause Du hast die Möglichkeit mit deinem Baby oder auch ohne zu kommen. Es ist keine Kinderbetreuung vorhanden, es werden aber bei Bedarf Alternativen mit Kind angeboten. Solltest du es einmal nicht schaffen vor Ort zu trainieren gibt es die Möglichkeit online mit zu trainieren oder auch eine Aufzeichnung der Stunde zu erhalten. Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmerinnen um zu gewährleisten dass ich jede von euch im Blick habe und individuell betreuen kann.:-) Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte auf Nachfragen Kurs- ID angeben. 10 Einheiten a 60 Minuten Kontakt, mehr Informationen und Buchung unter: http://www.mama-in-balance.de/ 0178/ 1838287 Stornierungsbedingungen: Bis 14 Tage vorher werden 145€ erstattet .